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Source: lauraag from Getty Images

Smoothie vert au chou frisé

J'essaie de commencer chaque matin par un smoothie sain et énergisant. Cette recette de smoothie au chou frisé est l'une de mes préférées. Non seulement elle est saine et pleine de nutriments, mais elle est également délicieuse.

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Ingrédients

portions
2
  • 2 pcs Grandes feuilles de chou frisé Ajouté à
  • 1 pcs Banane mûre Ajouté à
  • 1 pcs Pomme moyenne Ajouté à
  • 1 cuillère Graines de lin Ajouté à
  • 1 cuillère Graines de chia Ajouté à
  • 1 verre Eau ou lait végétal Ajouté à
  • Quelques glaçons Ajouté à
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Procédure

10 min.
1. Étape

Lavez d'abord les feuilles de chou frisé et coupez les tiges épaisses. N'oubliez pas que vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de chou frisé. Chaque variété a une saveur légèrement différente, mais elles seront toutes bonnes dans cette recette.

2. Étape

Ensuite, lavez et coupez la pomme en tranches. Il n'est pas nécessaire de l'éplucher, la peau apporte des nutriments supplémentaires.

3. Étape

La banane doit être pelée et coupée en morceaux. Notez que plus la banane est mûre, plus le smoothie sera sucré.

4. Étape

Transférer tous les ingrédients dans un mixeur, ajouter les graines de lin, les graines de chia, l'eau (ou le lait végétal) et les glaçons.

5. Étape

Mélanger le tout à la vitesse maximale jusqu'à obtention d'une consistance uniforme.

6. Étape

Servir immédiatement lorsqu'il est le plus frais possible. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques graines de chia sur le dessus pour décorer.

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