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Source: lauraag from Getty Images
Smoothie vert au chou frisé
J'essaie de commencer chaque matin par un smoothie sain et énergisant. Cette recette de smoothie au chou frisé est l'une de mes préférées. Non seulement elle est saine et pleine de nutriments, mais elle est également délicieuse.
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Ingrédients
portions
2
- 2 pcs Grandes feuilles de chou frisé
- 1 pcs Banane mûre
- 1 pcs Pomme moyenne
- 1 cuillère Graines de lin
- 1 cuillère Graines de chia
- 1 verre Eau ou lait végétal
- Quelques glaçons
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Procédure
10 min.
1. Étape
Lavez d'abord les feuilles de chou frisé et coupez les tiges épaisses. N'oubliez pas que vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de chou frisé. Chaque variété a une saveur légèrement différente, mais elles seront toutes bonnes dans cette recette.
2. Étape
Ensuite, lavez et coupez la pomme en tranches. Il n'est pas nécessaire de l'éplucher, la peau apporte des nutriments supplémentaires.
3. Étape
La banane doit être pelée et coupée en morceaux. Notez que plus la banane est mûre, plus le smoothie sera sucré.
4. Étape
Transférer tous les ingrédients dans un mixeur, ajouter les graines de lin, les graines de chia, l'eau (ou le lait végétal) et les glaçons.
5. Étape
Mélanger le tout à la vitesse maximale jusqu'à obtention d'une consistance uniforme.
6. Étape
Servir immédiatement lorsqu'il est le plus frais possible. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques graines de chia sur le dessus pour décorer.
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